A demência é um conjunto de condições que provoca o declínio gradual das funções cognitivas, sendo o Alzheimer uma das principais causas. Apesar dos desafios, é possível adotar hábitos que ajudam a proteger o cérebro e reduzir os riscos, como revelou o neurocientista e neurocirurgião Fernando Gomes, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
“Alguns exercícios podem estimular o cérebro para trabalhar a neuroplasticidade, capacidade de o sistema nervoso criar novas conexões neuronais”, explicou.
Práticas para estimular a mente e proteger o cérebro
1 - Use transporte público: planejar rotas e se orientar pela cidade exercita o cérebro.
2 - Diminua o volume da música: proteger a audição ajuda a reduzir riscos de demência.
3 - Vá ao mercado sem lista: tente lembrar dos itens e só depois confira. É um ótimo treino de memória.
4 - Aprenda um instrumento: música desenvolve coordenação, memória e foco.
5 - Tenha uma vida sexual ativa: o sexo estimula o cérebro e melhora o bem-estar em todas as idades.
6 - Saia para dançar: além de movimentar o corpo, combate a solidão, fator de risco para demência.
7 - Escreva à mão: colocar ideias no papel ativa áreas ligadas à linguagem e à organização mental.
